Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque : un outil pour s’apaiser naturellement, en douceur.
La cohérence cardiaque est une pratique simple et naturelle de respiration guidée, qui permet de rétablir l’harmonie entre le cœur, la respiration et les émotions.
En ralentissant et en régulant votre souffle, le rythme cardiaque s’apaise progressivement, envoyant au corps et au mental un message de sécurité et de calme.
La technique
La cohérence cardiaque permet de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque, un indicateur clé de l’équilibre du système nerveux autonome.
Le système nerveux autonome est composé de deux branches :
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Le système sympathique, impliqué dans les réactions de stress et d’alerte
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Le système parasympathique, responsable du repos, de la récupération et de la régénération.
Mon accompagnement
Les effets physiologiques observés incluent :
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Diminution du stress et du cortisol, hormone du stress, une régulation de l’activité cérébrale.
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Diminution de l’activité cérébrale, avec une diminution de l’hyperactivité mentale.
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Vous pourrez constater une diminution des tensions corporelles, sensation de relâchement
Utilisée comme un outil au quotidien, la cohérence cardiaque peut vous aider à :
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Diminuer votre stress
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Abaisser l’anxiété et les tensions émotionnelles
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Favoriser un meilleur sommeil
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Se reconnecter à l’instant présent pour activer vos ressources internes en cas de surcharge mentale
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Retrouver son calme et l’esprit clair
Comment se déroule une séance de cohérence cardiaque
En séance, je vous accompagne avec douceur et bienveillance dans cette respiration consciente, en l’adaptant à votre rythme, à vos besoins et à votre sensibilité.
À l’aide mon logiciel, vous pourrez effectuer des exercices ludiques où vous apprécierez en temps réel votre progression et ses bienfaits.
La cohérence cardiaque devient alors un espace de pause, qui vous aidera à faire face aux défis du quotidien.
Cette respiration, vous pourrez la réutiliser en toute autonomie chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
LA SÉANCE
Durée : 1h
Coût : 60€